人機工程學和正確的姿勢健康常見問題解答

人體工程學和正確的姿勢晝夜保健和保健常見問題解答

歐文脊椎按摩師 John Lee 博士、Jerome Melad 博士和 Wil Untalan 博士提供出色的脊椎按摩療法(脊柱調整)和其他緩解疼痛和恢復損傷的自然療法。 他們通過脊椎按摩療法改善整個爾灣的健康和保健的使命的核心是他們希望幫助人們避免疼痛和傷害。 此常見問題解答提供有關人體工程學和白天和黑夜正確姿勢的提示。

人們問有關人體工程學和正確姿勢健康的這些常見問題
什麼是正確的電腦桌姿勢?
  • 坐直背部,臀部接觸椅背,肩膀在臀部上方。
  • 使用帶有腰部支撐的椅子,或使用毛巾或腰墊。
  • 調整椅子,使雙腿彎曲成 90 度角。
  • 如果可能,請使用符合人體工程學的鍵盤將手腕筆直並保持中立。
  • 傾斜顯示器,以便您白天可以直視它。
  • 每 30 分鐘休息一下,伸展一下身體並四處走走。
人機工程學上使用移動設備的方式是什麼?
  • 不要抬高脖子-保持脖子伸直,手腕保持中立。
  • 每隔幾分鐘換手,或使用藍牙耳機。
  • 使用文本快捷方式,避免在移動設備上鍵入冗長的電子郵件或文本。
  • 將肘部支撐在桌子或墊子上,無需向前彎曲頭部即可閱讀文本或電子郵件。
什麼是正確站立和抬起姿勢?
  • 穿支撐鞋或使用減震墊。
  • 保持挺直,肩膀向後,頭與身體對齊。
  • 雙腳分開與肩同寬; 避免鎖住膝蓋。
  • 保持腹部緊繃並拉緊。
  • 如果您需要長時間站立,請走路,行進就位或轉移體重,以免長時間保持靜止。
  • 如果您需要舉起重物,請彎曲膝蓋。 如果可能,獲取幫助。
什麼是正確的睡眠人體工程學?
  • 避免睡在肚子上; 側面或背部位置更好。
  • 請使用提供適當支撐量的床墊,以使脊柱保持中立並保持中立狀態。
  • 在膝蓋之間使用身體枕頭以防止脊椎扭曲。
  • 使用支撐脖子的枕頭,使其與脊柱的其餘部分保持一致。 保持頭部向前。
如何避免運動中受傷?
鍛煉過程中正確的姿勢和姿勢可以避免受傷和疼痛,因此您可以保持活躍。 雖然每種運動都需要不同的人體工程學,但請記住以下一般性提示:

  • 從正確的站立姿勢開始,並保持腹肌緊繃。
  • 不要過度伸展關節。
  • 穿上適合您活動的鞋子。
  • 進行運動時,請您的教練觀察並糾正您的姿勢。

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遵循這些通用人體工程學指南可以幫助您防止疼痛和受傷,但個性化的提示通常是必要的。 立即與爾灣脊椎按摩師預約人體工程學和姿勢諮詢: